适量的体育锻炼可以降低体重,提高胰岛素敏感性。糖尿病患者应经常锻炼,每周至少3次以上。饭后1小时开始运动,每次运动时间不少于30分钟,不要超过1小时,运动时长包括运动前准备活动及运动后恢复正常呼吸频率的时间。般宜进行散步打羽毛球慢跑等有氧运动。
  • 倒箭式 理疗康复性瑜伽和舒缓恢复性瑜伽的作用!办公族非常适合 为此姿势,您将需要个枕垫和/或毯子。 为此姿势找个敞开的墙,并坐在它旁边的坐姿,您的左侧身体与墙接触。脚放在您前面的地板上。 轻轻地将您的背部和头部向下放在地板上。抬起脚并旋转身体,以使双腿靠在墙上。脚可以放松,使他们的脚底朝向天花板。您的坐骨应尽可能靠近墙壁,但它们与墙壁之间的微小距离是可以接受的。